See aegumatu hõrgutis on nüüd kohandatud inimestele kes hoolivad heast maitsest ning samal ajal ka oma tervisest ning heast vormist. Tänu madalale rasva ja süsivesikusisaldusele ning kõrge valgusisaldusele, sobib see enamus eesmärkidega. Olgu nendeks siis kaalu langetamine, lihaste kasvatamine või lihtsalt tervislikum eluviis
Koostisosad:
Koogi põhi:
1 küpse banaan
1 muna
20g stevia-erütritrooli pulbrit
50g paisutatud neljavilja palle
Koogi sisu:
1 küpse banaan
1 muna
200g Rasvatut toorjuustu
200g Rasvatut kohupiima
100g munavalget
100g stevia-erütritrooli pulbrit
5ml vanilli ekstrakti
Maitsejärgi suhkruasendajat
sõrmeotsaga soola.
Koogi Kate:
200g rasvatut toorjuustu
30g maitsestamata kakaopulbrit
30g stevia-erütritrooli pulbrit
2ml vanilli ekstrakti
Maitsejärgi suhkruasendajat
sõrmeotsatäis soola
Valmistamine
Koogi põhi:
Pane kaussi kõik koogipõhja koostisosad (va. neljavilja pallid) ja purusta kahvliga ühtlaseks massiks.
Lisa paisutatud neljavilja pallid ning sega kokku.
Võta 18 kuni 20cm küpsetusvorm ja määri või pihusta õliga.
Vala segu vormi põhja, silu ja küpseta pöördõhuga ahjus 170 kraadi juures 15 minutit.
Koogi sisu:
Sega kausis kokku kõik sisu koostisosad.
Vala segu ahjuvormi, eelküpsetatud põhjale.
Küpseta pöördõhuga ahjus 160 kraadi juures umbes 40 minutit või kuni kook on ilus kuldpruun.
Lase jahtuda.
Koogi kate:
Sega kausis kokku kõik koogi katte koostisosad.
Määri ühtlaselt jahtunud koogile.
Kaunista suhkruvaba krõbeda müsliga, banaaniviilude ja šokolaadi puruga.
Head isu!
Toitainete sisaldus:
Retseptist saab 4 serveeringut.
1 Serveering:
275 Kcal
28g Valku
30g Süsivesikuid
5g Rasva
Retsepti video leiad minu instagrami kontolt või Facebook-ist. Lingid all.
Kõik koostisosad on saadaval suuremates toidukauplustes nagu Selver või Prisma.
Küsimuste korral saada kiri kasutades kontaktivormi või kirjuta otse Instagrami või Facebooki.
