See populaarne magustoit on nüüd kohandatud inimestele kes hoolivad heast maitsest ning samal ajal ka oma tervisest ning heast vormist. Tänu madalale rasva ja süsivesikusisaldusele ning kõrge valgusisaldusele, sobib see enamus eesmärkidega. Olgu nendeks siis kaalu langetamine, lihaste kasvatamine või lihtsalt tervislikum eluviis
Koostisosad:
1 Küpse Banaan
1 muna
2 munavalget (70g)
3 spl kaerajahu
2 spl Kreeka jogurtit
1/2 tl küpsetuspulbrit
2 kuni 3 spl stevia-erütritrooli pulbrit
50ml vett
Sõrmeotsaga soola.
Valmistamine
Pane banaan kaussi ja purusta see kahvliga.
Lisa kõik ülejäänud koostisosad ning sega ühtlaseks massiks.
Pane pann keskmisel kuumusel soojenema.
Pihusta sinna õli ning prae pannkoogid kaane all mõlemalt poolt, kuni kergelt pruunistunud.
Serveeri taldrikule ning kaunistuseks võib lisada banaaniviile ja suhkruvaba šokolaadi kastet.
Head isu!
Toitainete sisaldus:
1 Serveering:
300 Kcal
20g Valku
35g Süsivesikuid
9g Rasva
Retsepti video leiad minu instagrami kontolt või Facebook-ist. Lingid all.
Kõik koostisosad on saadaval suuremates toidukauplustes nagu Selver või Prisma.
Küsimuste korral saada kiri kasutades kontaktivormi või kirjuta otse Instagrami või Facebooki.
