See populaarne Pagari hõrgutis on nüüd kohandatud inimestele kes hoolivad heast maitsest ning samal ajal ka oma tervisest ning heast vormist. Tänu madalale rasva ja süsivesikusisaldusele ning kõrge valgusisaldusele, sobib see enamus eesmärkidega. Olgu nendeks siis kaalu langetamine, lihaste kasvatamine või lihtsalt tervislikum eluviis
Koostisosad:
Taina kuivained:
80g Taimset, vanilli maitselist valgupulbrit. (Riisi, herne ja sojavalgu segu on parim.)
80g nisujahu
10g küpsetuspulbrit
50g Stevia-erütritroolisegu
Pisut soola
Taina märgained:
180g Alma Kreeka jogurtit, 5% rasva
1 muna
1 munavalge (25g)
Natuke suhkruasendajat.
Taina katteks:
2 spl (30g) Stevia-erütritroolisegu
Kaneel
Valmistamine
Sega kuivad koostisosad suuremas kausis kokku.
Teises kausis sega kokku märjad koostisosad.
Vala segu kuivainete hulka ja sega ning sõtku kätega tainaks. Vajadusel lisa natuke jahu, et oleks kergem sõtkuda ja ei kleepuks liigselt.
Määri laud või taina rullimise alus õliga.
Sama tee ka tainarulliga. Võib natuke õli pihustada ka tainale.
Rulli tainas piklikuks ristküliku kujuliseks, umbes 5mm paksuseks.
Pihusta taina peale õli.
Puista ühtlaselt tainale stevia ja raputa peale kaneel, ühtlse õhukese kihina.
Keera tainas rulli, alustades lühemast küljest.
Lõika rullist umbes 2cm paksused viilud. Peaks saama 10 tükki.
Aseta küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile.
Pintselda kergelt munavalgega ja puista veel pisut kaneeli ja steviat peale.
Küpseta ahjus 170 kraadi juures, 15 minutit või kuni rullid on ilusad kuldpruunid.
Head isu!
Toitainete sisaldus:
1 Serveering:
80 Kcal
8g Valku
6g Süsivesikuid
2g Rasva
Retsepti video leiad minu instagrami kontolt või Facebook-ist. Lingid all.
Kõik koostisosad on saadaval suuremates toidukauplustes nagu Selver või Prisma.
Küsimuste korral saada kiri kasutades kontaktivormi või kirjuta otse Instagrami või Facebooki.
