Kui tahad teada, kas peaksid kõigepealt rasvapõletama, lihaseid kasvatama või hoopis mõlemat korraga, siis siit saad vastuse. Meil kõigil on oma eesmärk kuhu tahame jõuda. Olgu selleks siis tervislikum eluviis,…
Kui tahad teada, milliseid harjutusi teha, et võimalikult kiiresti lihasmassi lisada, siis siit saad vastuse. Lihasmass on kõige olulisem vara mida meil on vaja, kui tahame tõeliselt head välja näha,…
Kui tahad teada kuidas võimalikult kiiresti ja efektiivselt lihasmassi juurde saada, siis siit saad vastuse. Lihasmass on kõige olulisem vara mida meil on vaja, kui tahame tõeliselt head välja näha,…
Kui tahad teada, kuidas muuta kalorite jälgimine meeldivamaks ning stressivabaks, siis siit saad vastuse. Täpne kalorite jälgimine võib olla väga stressitekitav. Minul endal kulus aastaid enne kui sain aru, kui…
Kui tahad teada, mis on põhilisemad sammud mida läbida, et oma keha muuta endale meelepärasemaks, siis siit saad vastuse. Enne kui alustame praktilise osaga, tahan sissejuhatuseks kirjutada kõige olulisemast. Milleks…
Kuidas tasakaalustada menüüd ja kui palju rasva, valku ning süsivesikuid me tegelikult vajame. Põhitoitained ehk rasvad, valgud, süsivesikud on väga olulised, et saaksime taastuda ning üleüldse elus püsida. Kuid mis puudutab tervislikku eluviisi…
Kui tahad teada täpselt, kui palju kaloreid peaksid päevas tarbima, et võimalikult kiiresti ja valutult oma eesmärgini jõuda. Siis siit saad vastuse. Alustame kõige olulisemast ning teeme kõigepealt selgeks, kui palju…
Kui tahad teada, kuidas efektiivselt kaalu langetada, siis siit saad vastuse. Mis puudutab kaalulangust siis siinkohal on oluline märkida, et kaalu langetades tahame tegelikult vähendada ainult rasvaprotsenti ja säilitada võimalikult…
Mis on rasvaprotsent? Milleks seda on vaja teada, ning kuidas mõõta? Rasvaprotsent on protsent sinu kehakaalust mis koosneb rasvast. Näiteks kui sinu kehakaal on 75kg ning rasvaprotsent on 15% siis…